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别让减肥拖垮自己的身体

来源: 丰都新闻网  作者:王阳  更新时间:2018-05-15 10:56:19 关注: 次 【

内容摘要:随着生活水平的提高,人们不再为吃不饱而担忧,部分人而是因为没有节制的饮食而导致身体发胖。自己身边的不少朋友也遇到了此种情况,他们为了避免肥胖选择节食来减肥。

随着生活水平的提高,人们不再为吃不饱而担忧,部分人而是因为没有节制的饮食而导致身体发胖。自己身边的不少朋友也遇到了此种情况,他们为了避免肥胖选择节食来减肥。有的由于晚上不吃饭,到半夜饥饿难忍吃了更多的东西,导致减肥失败;而坚持下来的人由于营养不良导致身体每况愈下,让减肥拖垮了自己的身体。QFp丰都新闻网

笔者认为,减肥应该做到安全、健康、有效,要根据自身的体质特点对症下药去选择减肥的食物和方法,要选适合自己的方法才行,决不能盲目跟风。同时,健康减肥是一个循序渐进的过程,切莫操之过急。QFp丰都新闻网

  有关健康专家认为,如果想从饮食方面健康减肥,并不是放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果原来食量较大,可采用递减法,一段时间减少合适的量,切忌不能过量减少。要合理搭配饮食,多食素食,少食肉类和淀粉类食物,但是不可过分节食,否则会伤害身体。除了在饮食方面下功夫,坚持锻炼身体也是很有效的减肥方法。根据自身情况,合理制定运动计划,不宜超负荷运动,运动前应做好热身,避免受伤。QFp丰都新闻网